Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: для девушек правила и советы - 4 Июля 2013 - СМС СБОРНИК Лучшее из лучших
СМС СБОРНИК Лучшее из лучших
 
Главная » 2013 » Июль » 4 » Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: для девушек правила и советы
16:54
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: для девушек правила и советы

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:


1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Категория: Разное | Просмотров: 318 | Добавил: asdfg | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Вторник, 06.12.2016, 13:12
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Категории
Романтические СМС [25]
О Любви и Романтические Идеи для встреч и многое другое [33]
Доброе Утро [8]
Перед Сном [13]
Прикольное [40]
Разное [52]
Приятные Слова Девушке [5]
Комплименты Девушкам [5]
Самые Красивые СМС [15]
Идеи Для Дня Святого Валентина [7]
Стихи На Казахском языке [27]
Признание в любви девушке на Казахском [7]
Красивые Любовные СМС [15]
Поздравления [8]
Розыгрыши [2]
Романтика [12]
Романтические стихи Девушке [8]
СПОСОБЫ УДИВИТЬ Девушку или Парня [3]
Притча [4]
Романтические рассказы [9]
Романтические рассказы
~♥~ Сезімдер толқынында ~♥~ [1]
Идеи подарка на 8 марта [16]
Вдохновение [10]
Правельные мысли [10]
✖ люди о людях ▲ [3]
Вперед-К успеху [9]
Стихи [34]
Истории про людей которые нашли свою любовь с первого взгляда [1]
Грустные рассказы [7]
Рассказы на ночь [1]
Разные Рассказы [13]
My Day(Мой день) [0]
Книги про любовь на телефон [1]
Рассказы о Любви [1]
8 Марта [2]
Признания [6]
Признания В любви девушке или парню
Красивые Слова Для Влюбленных [1]
Красивые Слова Для Влюбленных
Цитаты ! [1]
Яркие цитаты в стильной подаче
Игры на Троих [12]
Красивые Девушки из Казахстана [1]
Девушки из Казахстана,Казашки, Красивые Казашки,Қазақ қыздары әдемі Қазақстаның қыздары
Спамы на Казахском языке [9]
Спамы на Казахском языке Из-за актуальности спамов в Казахстане, мы были вынуждены открыть категорию со спамами для истинных казахов! Тут каждый казах, может найти для себя интересный спам, спам о характере казаха, спам на родном языке и другое. Спамы на казахском языке, отличаются тем что тут маты используются довольно редко и намного-много больше смеха."
Анаға тілек құттықтаулар мен тілектер, пожелания и стихи Маме на Казахском языке [5]
Анаға тілек құттықтаулар мен тілектер, пожелания и стихи Маме на Казахском языке Самым близким родственникам – маме и папе - всегда приятно говорить теплые слова даже по незначительному поводу.
Фильмы [22]
Категория Фильмы предназначена для хранения фильмов в отличном качестве которые всегда можно посмотреть бесплатно любых жанров собранные в одной папке для всеобщего просмотра
Информер
[17.11.2012][Красивые любовные СМС]
Красивые любовные СМС (0)
[17.11.2012][Красивые СМС парню и девушке]
Красивые СМС парню и девушке (2)
[17.11.2012][Красивые СМС-ки]
Красивые СМС-ки (0)
[18.11.2012][Доброе Утро!]
С добрым утром для него (0)
[20.11.2012][Cамые красивые СМС]
Самые красивые СМС (0)
[20.11.2012][Красивые СМС любимым]
Красивые СМС любимым (0)
[21.11.2012][Прикольные СМС розыгрыши]
Прикольные СМС Розыгрыши (0)
[21.11.2012][Розыгрыши по СМС]
Розыгрыши по СМС (0)
[11.02.2013][Красивые Статусы]
Красивые статусы (0)
[13.02.2013][Короткие рассказы от парня]
Зеленое кольцо (2)
Календарь
«  Июль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 99

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск по сайту
Друзья сайта
  • Шахматы,Cкачать или Играть онлаин
  • Новые Видео
  • футбольный сайт 71 района
  • Поделиться ссылкой
    Мини чат
    500

    Copyright http://Pozitivka-smsok.at.ua © 2016
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Вверх